В начале весны многие начинают переживать из-за ослабленного иммунитета. Состояние окружающей среды, количество солнечных дней в году, качество пищи влияют на наш иммунитет. Как сохранить и укрепить его, поделилась врач-педиатр районный Любовь Ажель:

v  научитесь владеть собой во время стресса, по возможности избегайте его;

v  не нервничайте, не вступайте в эмоциональные дискуссии;

v  старайтесь ни от кого не зависеть. Лучше иметь хорошее увлечение и друзей, чем находиться в компании тех, кто подавлен старением. Любите жизнь, смейтесь и никогда не говорите, что стареете;

v  принимайте как можно меньше лекарств;

v    регулярно занимайтесь физической активностью;

v  совершайте ранние короткие прогулки на свежем воздухе, больше ходите пешком, даже в преклонном возрасте;

v  не уклоняйтесь от легкого труда;

v  ежедневно принимайте душ;

v  спите в прохладной комнате;

v  исключите просмотр телепередач перед сном;

v  закаляйтесь. Это универсальное и общедоступное средство оздоровления.

Для сохранения и укрепления иммунитета необходимо вести здоровый образ жизни, а это значит, наладить регулярное, сбалансированное, рациональное питание, соблюдать оптимальный двигательный режим и отказаться от саморазрушающего поведения.

Подготовила Полина СТОМА.
Фото для иллюстрации.