Авторизация
 

Хадзіце пешшу

Людзі, якія шмат рухаюцца, рэдка скардзяцца на дрэннае самаадчуванне.

У час хадзьбы ўзгоднена працуюць мышцы ног, спіны, брушнога прэса, рук. Гэта паляпшае кровазварот і абмен рэчываў, актывізуе ўсе жыццёвыя функцыі арганізма.

 

Рытмічная хадзьба аказвае супакойваючы эфект. Толькі трэба ўмець задаваць сабе правільны тэмп і сачыць за асанкай і паходкай. Хадзіце без напругі, не сутульцеся і не раскачвайцеся. Пры аднаўленні працаздольнасці рухайцеся спакойна, думайце аб прыемным, напявайце любімую мелодыю. Калі гэта не дапамагае — мяняйце тэмп.

Калі хадзіць адразу пасля работы не ўдаецца, прагуляйцеся пасля вячэры. Калі пагоршыўся сон, пагуляйце 15-20 мінут за 30-40 хвілін перад тым, як ісці ў ложак.

 

В. КУДРАЎЦАВА,

урач-бактэрыёлаг.

 

рейтинг: 
Пакінуць каментар
иконка
Каментаваць артыкулы на нашым сайце магчыма толькі ў плыні 360 дзён з дня публікацыі.
Мы ў сацыяльных сетках

  • да 2018
  • 2019
  • Камэнтуюць
  • Актуальна
  • Чытанае

Рэцыдыў

  • 09 ноябрь 2010, 11:17
  • 98 368
  • 0

Інвестыцыйны форум

  • 23 сентябрь 2011, 10:05
  • 88 948
  • 1

Злавілі рыбку, ды… залатую

  • 28 февраль 2011, 16:16
  • 88 391
  • 0

Пераброддзе 2012. Погляд вучонага

  • 31 август 2012, 15:19
  • 42 539
  • 0

  • 11 февраль 2011, 11:20
  • 42 349
  • 0

Кандыдатамі жадаюць стаць

  • 21 август 2012, 15:30
  • 36 591
  • 0

Вагон "вярнуўся"

  • 11 июнь 2013, 10:04
  • 0
  • 2

Пра тых, хто акты рэгіструе

  • 19 декабрь 2012, 09:24
  • 0
  • 2

Трагічны люты

  • 01 март 2011, 09:00
  • 25 723
  • 2
Курс валют у Міёрах
Святы
Праздники БеларусиБлижайшие праздники Беларуси

Православные праздникиБлижайшие православные праздники

Католические праздникиБлижайшие католические праздники

Именины 6 августа 2020
Анатолий, Борис, Глеб, Давид, Иван, Иларион, Николай, Роман, Кристина, Афанасий

Именины 5 августа 2020
Андрей, Виталий, Михаил, Трофим, Федор, Анна

Госці краін

free counters
Партнеры сайта