Авторизация
 

Здоровье человека: польза утренней зарядки

Здоровье человека: польза утренней зарядки
Утренняя зарядка - это простой комплекс упражнений, который легко выполнить в домашних условиях или на улице.
Важно не перегрузить, а взбодрить, повысить общий тонус организма после сна.

Общие рекомендации:
проводите гимнастику в три этапа: разминка (разогрев мышц и суставов), основной комплекс упражнений и завершающий этап;
продолжительность зарядки для начинающих - 10-15 минут, после адаптации к нагрузкам - 30 минут;
подберите упражнения, которые помогут проработать все основные мышцы и суставы;
раз в месяц следует менять или дополнять комплекс упражнений, чтобы не потерять интерес к занятиям;
завершите оздоровительные процедуры контрастным душем.

Важно:
занимайтесь ежедневно;
не приступайте к зарядке, только встав с постели;
делайте зарядку в хорошо проветриваемом помещении;
выполнять зарядку необходимо до приема пищи;
перед началом упражнений выпейте стакан воды и при необходимости пейте в ходе занятий.
Польза для здоровья:
активизируются обменные процессы в организме;
улучшается кровообращение и лимфоток;
укрепляется опорно-двигательный аппарат;
улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы;
укрепляется иммунитет.

Источники: из открытых источников
Фото БелТА
рейтинг: 
Пакінуць каментар
Мы ў сацыяльных сетках
Курс валют у Міёрах
Святы
Праздники БеларусиБлижайшие праздники Беларуси

Православные праздникиБлижайшие православные праздники

Католические праздникиБлижайшие католические праздники

Именины 27 сентября 2022
Иван

Именины 26 сентября 2022
Александр, Илья, Корнилий, Леонтий, Лукьян, Николай, Петр, Степан, Юлиан

Госці краін

free counters
Партнеры сайта