Авторизация
 

Зімой трэба харчавацца правільна

 Зімой з-за дэфіцыту вітамінаў і мінералаў пастаянна хочацца есці. З’яўляюцца лішнія кілаграмы, якія адбіваюцца на настроі і самаадчуванні. Каб зберагчы фігуру і добра выглядаць, змяніце звыклы зімовы рацыён.

- Па-першае, абмяжуйце каларыйнасць за кошт прадуктаў жывёльнага паходжання. Посныя рыба і мяса таксама багатыя бялком. Па-другое, ешце часцей і памалу. Гэта забяспечыць пастаянны прыток энергіі. У суткі неабходна 1400-1600 калорый.
- Абавязкова снедайце. Ранішні прыём ежы дае арганізму 20 працэнтаў дзённага ўжывання калорый.


- Уключайце ў меню свежыя фрукты і агародніну. Яны пастаўляюць арганізму вітаміны, мінералы, клятчатку і вугляводы. Захоўвайце каляровую раўнавагу прадуктаў. Чырвоная ежа павышае гемаглабін, зялёная — умацоўвае імунітэт, жоўта-аранжавая — папярэджвае ранняе старэнне клетак.


- Стравы падсольвайце на стале. Гэта знізіць сутачнае спажыванне солі, якая затрымлівае вадкасць у арганізме, а значыць, дадае лішнія кілаграмы.


- Піце вады ў меру: не больш за два літры ў суткі. Задышка і пачашчанае сэрцабіццё — вынік водных перагрузак.
- Прымайце вітамінна-мінеральныя комплексы, бо з ежай цяжка атрымаць іх у дастатковай колькасці.

Фота для ілюстрацыі.
Наталля КАПІТОНАВА,
інструктар-валеёлаг ЦРБ.

рейтинг: 
Пакінуць каментар
Мы ў сацыяльных сетках
  • Камэнтуюць
  • Актуальна
  • Чытанае

Рэцыдыў

  • 09 ноябрь 2010, 11:17
  • 94 936
  • 0

Інвестыцыйны форум

  • 23 сентябрь 2011, 10:05
  • 72 499
  • 1

Злавілі рыбку, ды… залатую

  • 28 февраль 2011, 16:16
  • 38 291
  • 0

Пераброддзе 2012. Погляд вучонага

  • 31 август 2012, 15:19
  • 36 951
  • 0

  • 11 февраль 2011, 11:20
  • 35 673
  • 0

Кандыдатамі жадаюць стаць

  • 21 август 2012, 15:30
  • 33 883
  • 0

Вагон "вярнуўся"

  • 11 июнь 2013, 10:04
  • 0
  • 2

Пра тых, хто акты рэгіструе

  • 19 декабрь 2012, 09:24
  • 0
  • 2

Трагічны люты

  • 01 март 2011, 09:00
  • 22 904
  • 2
Курс валют НБРБ
Святы
Праздники БеларусиБлижайшие праздники Беларуси

Православные праздникиБлижайшие православные праздники

Католические праздникиБлижайшие католические праздники

Именины 21 января 2019
Василий, Виктор, Владимир, Георгий, Григорий, Дмитрий, Евгений, Емельян, Иван, Илья, Михаил, Юлиан, Василиса, Доминика

Именины 20 января 2019
Василий, Иван, Афанасий

Госці краін
free counters
Партнеры сайта