Авторизация
 

Аква- і аэробіка На фізкультурна-аздараўленчым комплексе трэніроўкі па аэробіцы праводзяць тры інструктары-метадысты Віктар Уладзіміравіч Маскалёў, Вольга Фёдараўна Савейка і Дзмітрый Уладзіміравіч Федарэнка. Дарэчы, першыя два яшчэ раз на тыдзень праводзяць заняткі і па аквааэробіцы. Другі год у поўную сілу займаюцца зацікаўленыя сваім здароўем і фігурай дзяўчаты і жанчыны, ёсць і такія, хто ў гэтым сезоне набыў абанемент упершыню. З кастрычніка, пасля заканчэння сельскагаспадарчых работ і прыбірання агародніны на прысядзібных участках, зноў праводзяцца заняткі, у груп, якія займаюцца толькі аэробікай — два разы на тыдзень, а ў каго дадаецца аквааэробіка — тры па паўтары гадзіны.

 

Дамовіцца і заказаць абанемент можна ў адміністратара па тэл. 4-02-10. Выбраны і зручны час. Так, у В. Ф. Савейка — гэта панядзелак, серада і чацвер з 19.00 да 20.30, у Д. У. Федарэнкі — аўторак і чацвер з 20.30 да 22.00, а ў В. У. Маскалёва займаюцца ў панядзелак, сераду і пятніцу з 15.30.

 

Наведалася на аэробіку да групы, дзе займаюцца жанчыны, якім за сорак. Яны пад музыку выконвалі практыкаванні, зададзеныя інструктарам Віктарам Уладзіміравічам Маскалёвым. Крыху стомленыя, але з усмешкай і задавальненнем некаторыя з групы падзяліліся сваімі адчуваннямі.

 

Ала Лабунька:

Зарад бадзёрасці, не так хварэю, у мінулым годзе, напрыклад, на бальнічным не была. Дыетамі не захапляюся, але заўважыла, што пахудзела.

 

Аліна Уткіна:

Выходжу з бассейна як нанава нараджаюся. Адчуваю лёгкасць і прыліў энергіі. Выкарыстоўваем і гідрамасаж некалькі хвілін. На пенсіі,  але яшчэ працую і абавязкова знаходжу час, каб наведаць заняткі.

 

Жанна Анішчанка:

На пенсіі, але адчуваю сябе пасля заняткаў цудоўна. Ні адна жанчына не вітае прыбаўленне вагі целы, а зарадка, безумоўна, толькі ідзе на карысць і не дае паправіцца. 

— Магчыма, крыху сумнавата, што адны і тыя ж практыкаванні трэба паўтараць, хаця існуе іх цэлы комплекс. Галоўнае, што задзейнічаны ўсе групы мышц. Прыемна паглядзець на жанчын і дзяўчат з роўнай асанкай, стройных, а не на згорбленых, хаця многа такіх у росквіце сіл. Важна фізічнымі практыкаваннямі загартоўваць свой арганізм, — даў такую ацэнку Віктар Уладзіміравіч.

 

Спынемся падрабязней на аэробіцы і аквааэробіцы. Займаюцца імі заўсёды пад музыку. Дарэчы, гэтыя віды маюць найбольш эфектыўны набор практыкаванняў для тых, хто хоча паправіць сваё здароўе, скінуць лішнія кілаграмы і атрымаць бадзёрасць. Найбольшую папулярнасць апошнім часам набывае аквааэробіка. Зусім нядаўна яна стала даступнай і жыхарам райцэнтра. Многія людзі не ведаюць, наколькі гэта цудоўна — мець паблізу басейн, хоць і невялікі.

 

Рухаючыся ў вадзе, чалавек затрачвае больш энергіі, чым на сушы, бо супраціўленне атрымліваецца больш у дванаццаць разоў. Гэта садзейнічае хутчэйшаму спальванню калорый і зніжэнню вагі. Між тым, калорыі будуць страчвацца і на тое, каб сагрэць цела чалавека, бо звычайна вада мае ніжэйшую тэмпературу. Бывае, некаторыя поўныя людзі саромеюцца займацца ў гімнастычнай зале, затое свабодна сябе адчуваюць у вадзе, дзе цела схавана ад іншых вачэй. Арганізм загартоўваецца, паскараюцца абмен рэчываў, цыркуляцыя крыві і лімфы, умацоўваецца нервовая сістэма. Дыханне становіцца больш рытмічным і глыбокім, развіваецца дыхальны апарат і ўмацоўваецца сардэчна-сасудзістая сістэма. Кантактуючы з вадой, скура атрымлівае масаж, які ўвільгатняе яе, робіць больш эластычнай і пругкай, дапамагае пазбавіцца цэлюліту, бо дастаткова вялікія нагрузкі ідуць менавіта на прэс і сцёгны.

 

Карысна займацца аквааэробікай пажылым людзям, якіх асабліва непакояць захворванні. Напрыклад, толькі ў вадзе можна добра распрацаваць тазасцегнавы сустаў, які з узростам губляе сваю рухомасць. Трэніруючыся ў вадзе, чалавек рухаецца практычна ва ўсіх плоскасцях, нагружаючы практычна ўсе групы мышцаў.

 

Узгадайце лета, калі плаваеце ў возеры ці рацэ. Пагружаючыся ў ваду, чалавек супакойваецца, адмоўныя эмоцыі пакідаюць яго, мышцы цела расслабляюцца, адыходзіць накопленая за дзень фізічная стомленасць.

 

Вольга ВІШНЕЎСКАЯ.

 

 

 

 

рейтинг: 
Пакінуць каментар
иконка
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Мы ў сацыяльных сетках
Курс валют у Міёрах
Святы
Праздники БеларусиБлижайшие праздники Беларуси

Православные праздникиБлижайшие православные праздники

Католические праздникиБлижайшие католические праздники

Именины 18 мая 2022
Адриан, Ирина, Яков

Именины 17 мая 2022
Иван, Исаакий, Кирилл, Климент, Леонтий, Никита, Николай, Мария, Пелагея

Госці краін

free counters
Партнеры сайта