– Нужно доесть, а то кошмары будут сниться!
– Ешь с хлебом, так сытнее.
– Сладкое? Сначала «нормальной» еды поешь!
– За плохое поведение лишаю конфет на неделю!
Знакомые фразы? А может вы сами говорите их своему ребенку? Между тем это основоположники развития расстройства пищевого поведения. Сюда же можно отнести: «Все! С понедельни- ка – худею!»
Стройное, подтянутое тело «в тренде» всегда. Об этом уйма информации в интернете. На обложках журналов вы редко встретите модель plus-size. Красивой и модной одежды в магазинах больше на размеры 42-46, нежели на 52-56.
Некоторые даже умудряются зарабатывать на этом. Мол, пей наше «чудо-средство» на ночь и через неделю получишь результат в минус три кг. Или завтракай ягодами годжи, и «жир будет таять на глазах».
И люди платят. Пытаются внушить себе, что это работает, да еще и других подтягивают. Ведь кто любит быть обманутым, да еще и признать этот факт?
А что означает слово «диета»? Это всегда ограничение, а запретный плод сладок. Вот вели вы обычный образ жизни, ходили на работу или в школу, занимались домашними делами или в порыве мотивации тренировались, ели все, что вам хотелось. А тут – ограничение. Как правило, резкие перепады неблагоприятно влияют на организм, отсюда и срывы.
Такое мышление никогда не приведет к положительному результату. Но, к сожалению, так мыслит большая часть людей. Все вышеперечисленное способствует набору веса. Первоначальная причина избыточной массы тела – РПП. Иными словами – неправильное отношение к еде.
Зачем многие родители прячут от детей сладкое? Или дают его как вознаграждение за послушание. Ошибка! Ребенок вырастет с установкой, что сладкое могут отобрать или спрятать. Он будет объедаться им и набирать вес. Если мышление не изменить, оно будет передаваться из поколения в поколение.
Выпить чай без сладкого будет пыткой, так как в мыслях всплывет фраза: «Куда всухомятку! Сделай себе чай или положи печенье на место!»
Разберем по порядку. «Я худею». Не нужно «худеть», правильнее будет пересмотреть свои взгляды на питание и ввести умеренную активность. Почему вы должны отказываться от любимых конфет и нехотя есть гречку с брокколи?
Нужно подойти к этому вопросу осознанно и задать себе такой темп к улучшению себя, при котором вам будет комфортно, а главное – без вреда для здоровья.
«Я на диете» – эту фразу лучше вовсе убрать из своего лексикона. На кефире и протеиновых батончиках организм не будет получать достаточное количество микро- и макроэлементов для нормального функционирования.
Сейчас вы наверняка думаете, что я преувеличиваю, вспоминая свою подругу или коллегу, которая восхищенно делилась, как она на двух продуктах продержалась долгое время, при этом значительно похудела и до сих пор держит вес. А рассказала ли она о приобретенных проблемах со здоровьем? Сомневаюсь.
Здоровое, медленное снижение веса куда лучше, чем постоянный контроль съеденного, бесконечное чувство голода и тренировки до потери сознания.
Я не просто так большую часть примеров относила к детям, так как все установки и привычки закладываются в раннем возрасте. Нельзя говорить такие фразы ребенку, а еще хуже сказать, что ему нужно худеть. Вы никогда не предугадаете, как он это воспримет. Последствия детского похудения зачастую плачевны.
Если у ребенка лишний вес, нужно правильно подвести его к разговору. Поверьте, ему хватает насмешек от окружающих. А тут еще и родители советуют похудеть.
В наше время есть хорошие специалисты, которые построят диалог с ребенком, не травмируя психику, и подскажут, как поменять питание.
Следите за своим здоровьем, ПРАВИЛЬНО питайтесь и занимайтесь спортом. Показывайте хороший пример детям, тогда они вырастут здоровыми и счастливыми. Без вечной гонки за стройным телом и угрызений совести за съеденное.
Полина СТОМА.
Фото для иллюстрации.
