Авторизация
 

Як у Міёрах худзеюць за ідэю

В соцсети Instagram набирает популярность бесплатный онлайн-марафон для девушек «Худею за идею». Организаторы – миорчанки Ирина ЛАГУНЕНОК, Ксения ШИМАН и Татьяна ПОДОБЫТЬКО – предлагают подписчицам специально разработанный план тренировок и программу сбалансирован- ного питания.

Повторяй за мной

Первый этап марафона длился три недели по 31 мая. Второй, такой же по продолжительности, начался в понедельник, 1 июня.


– В Instagram для участниц марафона создан закрытый профиль «marafon_miory», – вводит в курс дела фитнес-инструктор ФСК «Миоры» Ксения Шиман. – Записанные нами видео тренировок типа «повторяй за мной» мы сбрасываем сюда. Важно, что не понадобится специальный инвентарь, все упражнения можно выполнять дома.

Изыски не нужны

В каждом видеоролике подробные объяснения, как правильно выполнять упражнения. Изо дня в день они все сложнее. В довесок кураторы выкладывают недельные меню со ссылками на рецепты незамысловатых, но полезных блюд. Ингредиенты есть почти в каждом продмаге.


Вот продукты на семь дней: рисовая мука, красная рыба, оливковое масло, овсяные крупа и хлопья, яйца, курица, молоко, сыры твердый и творожный, фрукты, орехи, сухофрукты, творог, хлебцы, свежие овощи, грибы, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка, рис, натуральный йогурт, ПП-батончики, разрыхлитель, нежирная рыба и зелень. Половины этого, уверяют организаторы, хватит на весь марафон.
Строгое табу – на спиртное. Оно пробуждает аппетит.

По питанию – к Татьяне

Питание, кстати, пятиразовое. Состоит из завтрака, обеда, ужина и двух перекусов. Основывается на дневных нормах калорий, белков, жиров и углеводов для каждого человека в отдельности в зависимости от цели, которой хочет достигнуть.


Стратегию питания разработала Татьяна Подобытько. Три года назад окончила Витебский государственный университет имени П. Машерова по специальности «Психология». Теперь психолог в средней школе № 3 имени Е. Томко и слушатель «Физкультурно-оздоровительной работы» института повышения квалификации и переподготовки БГПУ.

Чувствовать себя частью команды

Участвовать в онлайн-марафоне проще простого. В соцсети вступаешь в группу и начинаешь выполнять задания от кураторов. Сбрасываешь им фотоотчеты. Общаешься в закрытом чате с одногруппниками, обмениваетесь фотками, впечатлениями, всячески поддерживаете друг друга. Одно дело качать пресс в одиночку перед телевизором и совсем другое – чувствовать себя частью большой команды, идущей к одной цели.


Изначально марафон «Худею за идею» объединил 45 подписчиц разных возрастов из городов Беларуси и России. Половина худеющих – миорчанки. Были в том числе из Минска, Витебска и Полоцка. Одна даже привела парня. Негласно участвовал, пробуя на себе только питание. Тренировался по своей программе. Ведь марафон исключительно женский и упражнения соответствующей сложности.

Прощайте, бока!

Каждая участница марафона преследует свою цель, рассказывает Татьяна Подобытько.
– Кто-то мечтает избавиться от боков и подтянуть ягодицы, другая – сбросить вес, – улыбается. – Но цифра на весах – не показатель. Результат измеряется в сброшенных сантиметрах.


Девчата делятся данными и фото два раза: в начале и конце трехнедельного марафона. Оценке подлежат окружность грудной клетки, бедра, рука и нога. Те, кто достиг большего, награждаются призами от спонсоров.

Кому фотосессия…

Например, на первом этапе разыгрывались фотосессии от Константина Кукутя. Победительнице – бесплатно, за второе и третье места 50-ти и 25-процентная скидки соответственно.


Для справедливого и честного судейства организаторы привлекали независимых экспертов – абсолютную чемпионку Минска и Беларуси в номинации «Фитнес бикини» Кристину Ладутько и создателей марафонов и курса «PokaBoka».

А кому вожделенная шаурма

Второй этап марафона предполагает еще больше сюрпризов. Спонсорами выступили фотограф Людмила Шук, миорская бьюти студия «Пантера» и шаурменная Сергея Закревского и Игоря Рябцева, которая скоро появится в нашем райцентре. Обещал как всегда поддержать начинание сектор спорта и туризма райисполкома.

Прямые включения, живые встречи и многое другое

Продержаться три недели труднее, чем кажется. Девушки срываются, теряют интерес, перестают проявлять свою активность в чате. Например, из 45-ти подписчиц первого этапа дошли до конца только 19. И лишь 13 самых крепких с новым пополнением продолжили «худеть за идею».

– Не разочаруем, – уверяет преданная последовательница ЗОЖа, начальник отдела по учету материалов Миорского межотраслевого центра для обеспечения деятельности бюджетных организаций Ирина Лагуненок. – Планируем делать прямые включения, встречаться с подписчицами, проводить занятия на свежем воздухе. Поэтому приглашаем главным образом именно местных девчат.

Фото Казимира БЛАЖЕВИЧА.

Игорь МАТЕЛЕНОК. 

рейтинг: 
Пакінуць каментар
Мы ў сацыяльных сетках

  • да 2018
  • 2019
  • Камэнтуюць
  • Актуальна
  • Чытанае

Рэцыдыў

  • 09 ноябрь 2010, 11:17
  • 98 370
  • 0

Інвестыцыйны форум

  • 23 сентябрь 2011, 10:05
  • 88 983
  • 1

Злавілі рыбку, ды… залатую

  • 28 февраль 2011, 16:16
  • 88 726
  • 0

Пераброддзе 2012. Погляд вучонага

  • 31 август 2012, 15:19
  • 42 541
  • 0

  • 11 февраль 2011, 11:20
  • 42 375
  • 0

Кандыдатамі жадаюць стаць

  • 21 август 2012, 15:30
  • 36 592
  • 0

Вагон "вярнуўся"

  • 11 июнь 2013, 10:04
  • 0
  • 2

Пра тых, хто акты рэгіструе

  • 19 декабрь 2012, 09:24
  • 0
  • 2

Трагічны люты

  • 01 март 2011, 09:00
  • 25 724
  • 2
Курс валют у Міёрах
Святы
Праздники БеларусиБлижайшие праздники Беларуси

Православные праздникиБлижайшие православные праздники

Католические праздникиБлижайшие католические праздники

Именины 9 августа 2020
Герман, Иван, Кирилл, Климент, Константин, Наум, Николай, Платон, Анфиса

Именины 8 августа 2020
Игнатий, Моисей, Сергей, Федор, Прасковья

Госці краін

free counters
Партнеры сайта