Авторизация
 

Для тых, хто хоча пахудзець

Для тех, кто хочет похудеть
Толькі 20% жанчын, якія вырашылі развітацца з лішнімі кілаграмамі з дапамогай дыеты, годна праходзяць такое выпрабаванне да канца. Гэта паказвае статыстыка. Пастаянныя абмежаванні ў ежы і супраціўленне перад любімымі стравамі — прычына хранічнага дрэннага настрою і стрэсаў, на фоне якіх могуць развіцца булімія і анарэксія. Гэта сцвярджаюць урачы.

 

Пахудзець без галадовак, строгіх дыет і гвалту над нервовай сістэмай можна. Дастаткова навучыцца кантраляваць свой апетыт і прымяняць на практыцы наступныя карысныя хітрасці.

*Выпіце перад прыёмам ежы шклянку простай вады ці соку.

Гэта выдатны спосаб запусціць працэс стрававання і спатоліць пачуццё голаду. Вы з'ядзіце значна менш, бо страўнік ужо будзе напоўнены. Вадкасць пасля ежы—шкодная для арганізма, яна размывае страўнікавы сок.

 

*Есці стоячы забараняецца.

*Пазбаўцеся ад звычкі есці перад тэлевізарам, за камп'ютарам, газетай ці часопісам.

У такіх выпадках мозг горш кантралюе працэс ужывання ежы і насычэння. Вучоныя даказалі, што прагляд забаўляльных праграм павялічвае масу з'едзенага амаль удвая.

 

*Кладзіце ежу ў невялікую талерку блакітнага колеру.

Порцыя будзе здавацца большай, ад чаго ўзнікне адчуванне, што з'едзена столькі, колькі трэба. Блакітны колер паменшыць апетыт. Яркія адценні выклікаюць адваротны эфект.

*Ешце не спяшаючыся і заканчвайце трапезу з адчуваннем лёгкага голаду.

Справа ў тым, што адказны за насычэнне арганізма механізм спрацоўвае толькі праз 20 хвілін пасля пачатку яды. Памятайце пра гэта, калі рука пацягнецца за пятым бутэрбродам.

 

*Абавязкова ешце супы, звараныя на нятлустым мясным булёне ці булёне з агародніны.

Каларыйнасць невялікая, а насычаюць яны хутка.

*Увядзіце ў штодзённы рацыён фасолю, гарох, чачавіцу.

Бабовыя паляпшаюць страваванне і спрыяюць хуткаму насычэнню.

*Разнастайныя прыправы і спецыі выкарыстоўвайце ў мінімальнай колькасці.

Яны выклікаюць дадатковае выдзяленне страўнікавага соку і абвастраюць пачуццё голаду.

 

*Запраўляйце салаты алеем.

*Карысны перакус — вараныя яйкі, яблыкі, нятлусты сыр з зялёным чаем, кефір, плітка горкага шакаладу ці салодкі фрукт (напрыклад, банан).

*Знізіць апетыт дапаможа водар грэйпфрута, мяты, карыцы, зялёнага яблыка і ванілі. У нашым арганізме цэнтры голаду і абаняння знаходзяцца побач, таму пахі на пэўны час могуць аслабіць жаданне паесці.

 

Падрыхтавала Кацярына СУРАВЕЦ.

рейтинг: 
Пакінуць каментар
иконка
Каментаваць артыкулы на нашым сайце магчыма толькі ў плыні 360 дзён з дня публікацыі.
Мы ў сацыяльных сетках

  • да 2018
  • 2019
  • Камэнтуюць
  • Актуальна
  • Чытанае

Рэцыдыў

  • 09 ноябрь 2010, 11:17
  • 98 368
  • 0

Інвестыцыйны форум

  • 23 сентябрь 2011, 10:05
  • 88 948
  • 1

Злавілі рыбку, ды… залатую

  • 28 февраль 2011, 16:16
  • 88 391
  • 0

Пераброддзе 2012. Погляд вучонага

  • 31 август 2012, 15:19
  • 42 539
  • 0

  • 11 февраль 2011, 11:20
  • 42 349
  • 0

Кандыдатамі жадаюць стаць

  • 21 август 2012, 15:30
  • 36 591
  • 0

Вагон "вярнуўся"

  • 11 июнь 2013, 10:04
  • 0
  • 2

Пра тых, хто акты рэгіструе

  • 19 декабрь 2012, 09:24
  • 0
  • 2

Трагічны люты

  • 01 март 2011, 09:00
  • 25 723
  • 2
Курс валют у Міёрах
Святы
Праздники БеларусиБлижайшие праздники Беларуси

Православные праздникиБлижайшие православные праздники

Католические праздникиБлижайшие католические праздники

Именины 6 августа 2020
Анатолий, Борис, Глеб, Давид, Иван, Иларион, Николай, Роман, Кристина, Афанасий

Именины 5 августа 2020
Андрей, Виталий, Михаил, Трофим, Федор, Анна

Госці краін

free counters
Партнеры сайта